Dentro do mês de Outubro, o Rosa da esperança, estamos trazendo alguns depoimentos de quem passou, ou está na luta contra o câncer, que do que seja for. Hoje temos a honra de contar com um pequeno texto de nossa amiga querida Beth Colombo, faça como a professora, mande seu relato que publicaremos. Conscientizar salva vidas!

Por | Beth Colombo

Casei aos 19 anos, aos 22 já era mãe, desde então faço religiosamente os exames preventivos de Câncer, inclusive em 2020, durante a pandemia, não me descuidei.

            Em Julho de 2021 fui ao médico para realizar meus exames, confesso para cumprir com meu calendário de saúde.

            Aí o susto, resultados e a notícia que jamais pensei receber, “estou com câncer de mama”.

            Como assim sem aviso, nenhum sintoma? Sim, lá está ele, bem agressivo e já na axila também!

            Após os momentos de impacto, voltei à razão, teria que reunir a família para compartilhar a notícia, justo eu que jamais tive uma doença que me afastasse do trabalho, agora tenho diagnóstico da mais assustadora delas para nós mulheres.

            Em seguida inicio uma cruzada entre consultório médico, exames, investigação cuidadosa para a certeza que não existem metástases. Horas e dias na Santa Casa de Porto Alegre.

            Encontrei outras mulheres vivendo os mesmos sentimentos, medo, angústia, mas também a mesma esperança;  ao afinal vai dar tudo certo.

            Na primeira consulta com a oncologista, uma aula sobre câncer de mama, para eu conhecer este invasor causado pela multiplicação de células anormais da mama, que formam um tumor.

            Nos próximos dias iniciarei a quimioterapia, primeiro passo!

            OUTUBRO ROSA!

            Quanto mais cedo o diagnóstico, maior a chance de cura!

*Beth Colombo | Funcionária Pública, Professora e vice-prefeita de Canoas por duas vezes

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ALGUMAS DICAS DA PROGRAMAÇÃO E DOS CUIDADOS COM A PREVENÇÃO  

Outubro Rosa terá mutirão de atendimentos e atividades de conscientização sobre a saúde da mulher

A campanha Outubro Rosa começa nesta sexta-feira, 1º de outubro, em Canoas. Para marcar o mês dedicado à saúde da mulher, uma série de atividades será desenvolvida com o objetivo de alertar, principalmente, sobre a prevenção do câncer de mama e de colo do útero.

A programação, desenvolvida pela Secretaria Municipal da Saúde, em parceria com outros órgãos da administração municipal e com a Liga Feminina de Combate ao Câncer de Canoas, contará com palestras, rodas de conversa, distribuição de material informativo e mutirões de atendimento, incluindo mamografias. Com foco na prevenção, as ações buscam conscientizar as mulheres sobre os principais cuidados com a saúde e a importância do diagnóstico precoce, o que eleva consideravelmente a chance de cura dos casos de câncer.

Um mutirão de atendimentos acontece em 30 de outubro, “Dia D” do Outubro Rosa em Canoas. Na data, os 27 postos de saúde e o Centro de Referência Saúde da Mulher (CRSM) estarão abertos para receber o público feminino. Será possível realizar consultas médicas e odontológicas, testes rápidos para sífilis, HIV e hepatites, além da coleta de citopatológico e marcação de mamografias e exames clínicos da mama. Os locais funcionarão das 8h às 17h, sem necessidade de marcação prévia.

Outra ação será a oferta de 150 mamografias extras pelo SUS no Hospital Universitário de Canoas (HU), ao longo do mês. A parceria entre a Prefeitura e a instituição busca acelerar o atendimento de quem aguarda na fila de espera pelo exame no município. A programação abordará também temas relacionados à alimentação saudável e ao mês do Idoso.

Você sabia?

O câncer de mama é o tumor mais frequente na população feminina gaúcha e a principal causa de mortes de mulheres por câncer. Já o câncer de colo do útero é o terceiro tumor maligno mais frequente entre as mulheres, com cerca de 720 casos novos registrados por ano no Estado.

Programação:

1º/10 (sexta-feira) – Exposição da Liga Feminina de Combate ao Câncer de Canoas, no ParkShopping Canoas

2, 9, 16, 23 e 30/10 (sábado) – Realização de 30 mamografias extras no Hospital Universitário de Canoas (HU) a cada sábado. Exames agendados previamente, conforme a ordem dos pacientes na fila de espera

2,9, 16, 23 e 30/10 (sábado) – Orientações em Saúde no Prefeitura na Rua, parceria da Diretoria de Política e Ações de Saúde (DPAS) e a Coordenadoria da Mulher

4, 11, 18 e 25/10 (segunda-feira) – Ação de conscientização no Calçadão do Centro, das 11h às 15h, ação da Secretaria Municipal da Saúde, da Coordenadoria da Mulher e da Liga Feminina de Combate ao Câncer de Canoas

4/10 (segunda-feira) – Abertura oficial do Outubro Rosa, às 19h, na Praça do Avião, com iluminação do local alusiva ao mês e apresentação da Banda da Aeronáutica

5 a 10/10 – Ação de voluntárias da Liga Feminina de Combate ao Câncer de Canoas, no ParkShopping Canoas

17/10 (domingo) – Cavalgada Rosa (parceria com a AETC)

22/10 (sexta-feira) – Evento em comemoração ao Mês do Idoso, na Ulbra, das 14h às 17h, para profissionais da APS

24/10 (domingo) – Corrida de Rua Ampruma, a partir das 7h. Local: Praça Johannes Engel, no Parque Universitário. Inscrições: http://guigosports.webnode.com. Os alimentos arrecadados serão doados à Liga Feminina de Combate ao Câncer

24/10 (domingo) – Chá das Rosas do Consulado Feminino Gremista, com drive-thru, às 15h, na Av Farroupilha, 1833

30/10 (sábado) – Dia “D” da Saúde da Mulher, com abertura dos 27 postos de saúde e do Centro de Referência Saúde da Mulher (CRSM), das 8h às 17h

30/10 (sábado) – Encerramento com a Caminhada Rosa, Liga Feminina de Combate ao Câncer de Canoas, ações de orientação, oficina de alimentação saudável e práticas integrativas e complementares em saúde (Pics) , no Capão do Corvo. Ação em parceria com a Diretoria de Política e Ações de Saúde e a Coordenadoria da Mulher

OUTUBRO ROSA ALÉM DO CÂNCER DE MAMA: 10 CUIDADOS COM A SAÚDE DA MULHER

A campanha do Outubro Rosa inspira cuidados com a saúde da mulher que vão muito além da prevenção do câncer de mama. Entre eles, há medidas simples, como a adoção de uma rotina mais saudável, por meio de algumas mudanças nos hábitos diários, e a realização dos exames periódicos solicitados pelo ginecologista.

Neste artigo, listamos 10 cuidados que melhoram o bem-estar e a qualidade de vida das mulheres. Confira e coloque-os em prática quanto antes!

O que é o movimento Outubro Rosa?

O Outubro Rosa é um movimento internacional de conscientização em relação à importância da detecção precoce do câncer de mama. Criado no início dos anos 1990, ele objetiva reduzir a incidência da doença e seus índices de mortalidade.

Qual é a importância de cuidar da saúde da mulher?

Os cuidados visam controlar os fatores de risco, ao menos, aqueles que podem ser modificáveis, e estimular os fatores preventivos. Ao adotá-los, estima-se uma redução de até 28% do risco de desenvolver a câncer de mama. A seguir, confira 10 medidas gerais que melhoram a saúde da mulher.

1. Ter uma alimentação saudável

Ainda que não existam alimentos milagrosos, uma dieta rica em alimentos in natura e minimamente processados, protege o corpo e diminui o risco de desenvolver a doença. Por isso, no dia a dia:

• priorize o consumo de frutas, verduras, legumes (de preferência, sem amido) in natura;
• coma cereais integrais, grãos e leguminosas;
• evite comidas congeladas, biscoitos, salgadinhos, bebidas prontas açucaradas, etc.

A alimentação não é apenas uma questão de controle da obesidade e pode contribuir até para o desenvolvimento do câncer. Foi o que revelou um estudo epidemiológico da Universidade Federal de São Paulo, que evidenciou relação entre o consumo de alimentos industrializados e o crescimento das taxas de câncer nas grandes cidades.

2. Praticar atividades físicas regularmente

Junto da alimentação saudável, a prática constante de exercícios físicos ajuda a manter o peso ideal e prevenir a obesidade — um importante fator de risco para o câncer. As atividades físicas regulares ainda contribuem para:

• equilibrar os níveis hormonais (reduzindo os níveis de estrógeno circulantes e a resistência à insulina);
• reduzir o tempo do trânsito gastrointestinal (diminuindo o contato dos tecidos com substâncias cancerígenas);
• fortalecer o sistema imune.
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3. Cuidar da qualidade do sono

Dormir bem é fundamental para a saúde de todos. Mas entre as mulheres, o sono revigorante costuma ser mais longo do que entre os homens. Isso porque, além de exercerem múltiplas tarefas no dia, existe a influência dos hormônios.

Portanto, cuide da qualidade do seu sono. Para isso:

• estabeleça uma rotina diária com horários para dormir e acordar;
• providencie um ambiente escuro, silencioso e livre de telas (do computador, televisão, celular etc);
• evite refeições pesadas próximas ao momento de se deitar;
• não consuma bebidas estimulantes (café, refrigerante etc) a partir do final da tarde;
• não pratique atividades físicas intensas próximo ao horário de dormir.
•  

4. Evitar o estresse

Pesquisas comprovam a relação entre o estresse psicossocial e o desenvolvimento do câncer. O estresse é considerado um fator de risco para a doença, pois aumenta a liberação de cortisol e outros hormônios responsáveis por manter o organismo em um processo de inflamação contínua — colocando-o sob maior risco oncológico.

Encontrar formas de minimizar o impacto do estresse no dia a dia é muito importante. Muitas pessoas, por exemplo, têm buscado o tão desejado equilíbrio nas técnicas de meditação. Mas seja meditando ou encontrando outras maneiras, o importante é descobrir o que funciona para você.

5. Fazer exames preventivos

Comparecer às consultas periódicas de rotina e fazer os exames solicitados pelo ginecologista é fundamental para cuidar da saúde da mulher. Entre eles, destacam-se:

• mamografia, essencial para diagnosticar, precocemente, o câncer de mama, sendo requisitada, anualmente, após os 40 anos de idade;
• Papanicolau, importante para a prevenção do câncer de colo de útero, sendo realizado, geralmente, a cada três anos em toda mulher que já iniciou a vida sexual (especialmente, dos 25 aos 59 anos).
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6. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas

As mulheres, ainda mais do que os homens, devem evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas. O etilismo leva a diversos prejuízos para a saúde, tais como:

• maior ganho de peso, por conta das calorias das próprias bebidas (chamadas calorias vazias) e da frequente combinação com comidas hipercalóricas e pobres em nutrientes;
• diminuição da absorção ou prejuízos ao metabolismo de nutrientes;
• desenvolvimento de transtornos de humor, como depressão e ansiedade;
• risco dobrado de ter câncer de mama, em comparação a mulheres abstinentes;
• danos ao fígado; entre outros problemas de saúde.
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7. Não fumar

O tabagismo feminino está associado ao maior risco de adoecer e morrer precocemente. Considerando as patologias que mais matam mulheres (doenças cardiovasculares, câncer e doenças respiratórias) todas estão relacionadas ao cigarro.

Além disso, fumar aumenta o risco de ocorrerem diversas intercorrências na gestação. Então, busque a ajuda que for necessária, mas não fume.

8. Beber bastante água

A água é essencial para manter as funções do organismo. Uma boa hidratação é capaz de:

• regular a temperatura corpórea;
• desintoxicar o corpo;
• permitir o transporte e a absorção de nutrientes;
• ajudar no emagrecimento;
• deixar a pele mais bonita.

Já a falta dela leva a sintomas como dor de cabeça, tontura, fadiga, fraqueza, entre outros. Além disso, gera prejuízos ao funcionamento do coração.

Ainda que a quantidade ingerida diariamente varie de pessoa para pessoa, estima-se que 2 litros (cerca de oito copos) são suficientes para suprir as necessidades diárias.  Mas não espere sentir sede para se hidratar, o que já é considerado um sinal de desidratação. Beba água frequentemente, como um hábito.

9. Não se expor ao sol sem proteção

A exposição a luz solar sem a devida proteção não somente é um fator de risco para o câncer de pele, como acelera o envelhecimento da derme. Evitar se expor das 10 às 16 horas (horário de maior intensidade da radiação UV) e usar filtro solar com fator de proteção igual ou superior a 30 ajudam a prevenir maiores danos.

10. Cuidar da saúde mental

Ter uma boa saúde mental evita que as mulheres descuidem dos autocuidados, fazendo com que sejam vigilantes em relação à própria saúde. Por isso, ao manifestar sintomas de transtornos psíquicos, deve-se buscar ajuda de um terapeuta (psicólogo ou psiquiatra).

Outras maneiras de aliviar os problemas emocionais são as terapias alternativas. Homeopatia, auriculoterapia, aromaterapia, reiki e shiatsu estão entre as principais opções.

Como são os cuidados específicos em mulheres com câncer de mama?

Além das medidas gerais multidisciplinares mencionadas, os cuidados em mulheres com câncer de mama variam de acordo com as condições clínicas, o tipo de tratamento e o estágio da doença. Tudo isso é explicado, de maneira individual, pelo oncologista.

Assim, aproveite as dicas do Outubro Rosa, independentemente do diagnóstico de câncer de mama, e as demais orientações listadas neste artigo. Como mostrado, quanto melhor forem os cuidados com a saúde da mulher, melhor sua qualidade de vida!